I tausaga talu ai nei, o mea faʻafiafia e le faʻaaogaina ua faasolosolo malie lava ona ulufale atu i le vaʻaiga a tagata, ma faʻaaogaina lautele i paka autu, nofoaga matagofie, fale faʻatau pisinisi ma isi fanua. Avea ma se vane fou o le tau i faafiafiaga i fafo. Aisea ua ta'uta'ua ai le paka i fafo e leai se malosi? Pe a fa'atusatusa i mea tau fa'afiafiaga fa'ainisinia masani, o le a lona uiga fa'apitoa? O a mea fa'afiafia masani e le fa'aaogaina? Sei o tatou tilotilo i ai.

O le a le mea fa'afiafia e leai se malosi
I se tautalaga faigofie, o mea faʻafiafia e le faʻaaogaina e faʻatatau i faʻafiafiaga e leai ni masini eletise e pei o le eletise, hydraulic poʻo le pneumatic, ma e aofia ai le aʻe, savali, viliina, savali apefaʻi, sasau ma isi vaega ma fausaga, faʻamau ma vaega faʻafesoʻotaʻi. fale.
Le matagofie o mea fa'afiafia e leai se malosi
Aisea nofoaga fa'afiafia e leai se malosi lauiloa tele? E fa'alagolago tele lea i lona lava lalelei.

1. Faʻavae i manaʻoga o tamaiti, o le aʻafiaga o alavai e iloagofie

I tausaga talu ai nei, o le manaʻoga mo le aiga matua-tamaiti malaga e matua malosi lava, ma o meafaigaluega taʻalo a tamaiti e le faʻaogaina o le taʻaloga tonu lea e faʻaosoina matua ma tamaiti e fegalegaleai. E fautuaina le toe foʻi i le natura ma faʻasaʻoloto le natura o tamaiti, e aofia ai faʻafiafiaga fefaʻatauaʻiga a matua ma tamaiti. O mea ia o mea uma ia O le ki e faatosina ai aiga e feoai solo ma malaga mamao.

2. Lautele ituaiga o apalai

Faʻatasi ai ma le atinaʻeina ma le manaʻoga o le maketi, o mea faʻafiafia e leʻi faʻaaogaina ua nofoia se tulaga taua i totonu o le alamanuia. I le taimi nei, o fale faʻafiafia e leʻo faʻaogaina i totonu o le atunuʻu o loʻo faʻaaogaina lautele i vaega nei e fa: o le tasi o le vaega sili ona masani aʻoaʻoga; o le isi o nu'u e atia'e fanua ma nofoaga fa'apisinisi; ma le lona tolu o pulega fa'alenu'u (e aofia ai paka fa'alenu'u, malae fa'afiafia, ma fusi fa'afiafiaga i tafatafa o vaitafe). Ma isi); O lona fa o pisinisi femalagaa'i faaleaganuu.

3. Galue maualuga tau

Ona o le tele o le tele o talosaga, pe a faʻatusatusa i le fiasefulu miliona poʻo le fiaselau miliona o masini eletise masini, e laʻititi laʻititi le faʻafaigaluegaina, ma e le faʻatapulaaina e le nofoaga. O meafaigaluega e mafai ona faʻatulagaina e tusa ai ma le siʻosiʻomaga fanua. Ole fua ole poloketi e mafai ona tele pe la'ititi, ma ole aofa'i o tupe fa'afaigaluega E mafai ona fetu'una'i ma pulea. O mea fa'afiafia e le fa'aaogaina o le filifiliga muamua lea mo fuafuaga taugofie.

4. Tulaga maualuga o le tuufaatasia o le siosiomaga

E mafai ona faʻafesoʻotaʻi faʻapipiʻi fale e leai se malosi e faʻafetaui ai i galuega faatino o fua eseese, siosiomaga eseese ma ituaiga eseese, ma e mafai ona faʻapipiʻi maualuga ma le siosiomaga faʻale-aganuʻu faʻale-aganuʻu ma laufanua faʻanatura, faʻafaigofie le faʻaleleia o oloa ma le tuputupu aʻe o pisinisi.

5.Saogalemu maualuga ma tau tausiga maualalo

Talu ai e leai se malosi, e sili atu nai lo isi mea faʻafiafiaga i tulaga o le saogalemu ma le faʻaleleia. O fale taʻaloga uma i totonu o le vaega o faʻafiafiaga e le mafai ona faʻaogaina e mafai ona faʻaogaina le eleele puipuia (e pei o le oneone, paʻu tui, fala paʻu, ma isi) e faʻaitiitia ai le avanoa o manuʻa mai le paʻu mai le nofoaga. o le poloketi faʻafiafiaga e itiiti ifo le fiafia ma e maualuga lona tulaga saogalemu. E le gata i lea, o le tau o le tausiga o mea faʻafiafia e le faʻaaogaina e maualalo. E masani lava, o paka fa'afiafia e leai se malosi e fa'amaonia mo le lima tausaga ma e le mana'omia ni asiasiga fa'ale-tausaga. O le mea lea, o tau o le tausiga ma le faʻagaioiga mulimuli ane e maualalo, lea e leai se popole ma le faʻasaoina o tagata faigaluega mo le aufaipisinisi.

O fale faafiafia ta'itasi e leai se malosi ua mamanuina e lu'itauina ai le poto ma le fatufatua'i o fanau i o latou lava tino, ma fa'aleleia atili ai lo latou tomai fa'aa'oa'oina, fa'ateleina le fiafia i le ta'aloga, ma maua ai le fiafia ma le fiafia a'o faia fa'amalositino aerobic endurance, lea e fa'aa'oa'oina ai le lototetele, malosi ma le malosi o tamaiti. uiga faʻamalosi, faʻamalositino saoasaoa, malosi, paleni, faʻamaopoopo ma isi uiga, ausia le faʻamoemoega o le faʻamalosia o le tino, faʻamalosia le faiʻai ma faʻaleleia le atamai.